Acro Yoga Augusti 2016

I måndags åkte min lilla maui-sis till Mundekulla och AcroBhakti Teacher Training!!

Nästa måndag åker jag till Tyskland och AcroYoga Teacher Training Level 1!!

 

Jag är tillbaka igen i början på September och Acro Yoga Blekinge kör igång höstterminen från och med v.36! Camilla och Annie kör Acro Yoga preeparty under Augusti månad!!

Kursstart v.36
5:e September Acro Yoga Bas 10 gånger kl 19:00-21:00 Tränare: Camilla Rüdén
6:e September Acro Yoga Bas-Medel 10 gånger kl 19:00-21:00 Tränare: Annie Rüdén
7:e September Acro Yoga Medel-Avancerad 10 gånger kl 19:00-21:00 Tränare: Sofie Rüdén

Vi fortsätter med Annonserade Lördags Jam 10:00-12:00. Där kravet på förkunskaper är minst 3 intro klasser eller en workshop för nybörjare.
Acromamman

Under Augusti månad kommer det att erbjudas preeparty-klasser för att på bästa sätt förbereda ”acrosemestrade” kroppar inför höstens termin. Mycket yoga och styrka, och såklart kommer vi att flyga lite🙂 Håll utkik i Acro Yoga Blekinge på facebook !! Preepartyklasserna kan alla vara med på, inga förkunskaper krävs!
Betalningsalternativ Ht 2016 Period v.36-v.46, med uppehåll v.44 höstlov: 

Acro Yoga Bas 10 gånger: 1200 kr

Erbjudande till dig som kommer att gå Medel/Avancerad, du kan anmäla dig till flera klasser till förmånligt pris.
1 klass / v: 1200 kr
2 klasser / v: 1800 kr
3 klasser / v: 2200 kr
3 klasser / v + fri tillgång till Jam hela hösten: 2500 kr


Vilken klass passar dig?


Acro Yoga Bas: Inga förkunskaper.

Acro Yoga Bas/ Medel: Vara bekväm med, Bird, Throne, Straddle Throne, Back Bird, High flighing whale utan aktiv spotting.
Side Star & Star med spotter!

Acro Yoga Medel/Avancerad: Vara bekväm med samtliga ovan, plus Side star, Star och Ninja Star utan aktiv spotting.

 

Vi längtar efter er och ser fram mot att flyga högt i höst!!

Sofie, Annie & Camilla

Tillbaka i Ronneby

Acro Sälen Jon Fred PontusenSälen har varit absolut fantastiskt med gnistrande vita backar, underbara människor och perspektiv på livet precis som jag drömt om.

Solen har strålat från en klarblå himmel ända sedan jag kom hem till Ronneby!! Blekinge förtrollar med mig med Brunnsparkens alla blommor, närheten till havet och alla mina smultronställen som får mig att känna mig hemma! Det känns som att jag nu har två hem och har fått det bästa från två världar.

Hela sommaren kommer jag att ha öppet i min mottagning i Ronneby Brunnspark för massage, du hittar lediga tider på bokadirekt.se/places/feelosofie

Vi tränar Acro Yoga 10/5-28/6
Tisdag 19:00-21:00 (sluten träning)
Torsdag 19:00-21:00 (öppen träning)
Lördag 10:00-12:00 Jam (för alla)

Jag kommer också sätta igång med morgon Yoga så småningom så håll utkik om du också tycker om att börja dina dagar med yoga ibland🙂

FeeloSofie Hösten 2015

SAM_3165Kom loss med yoga i höst!!

v. 43
Kursstart Yoga Nivå 1
Kursstart Yoga Nivå 2 

 

 

 

 

AcroYoga 11755802_1111156002231093_1974171264937264127_n

Varje vecka tisdagar och torsdagar 18:30-20:30

Här hittar du oss AcroYoga Blekinge på facebook! Kom som du är! Inga förkunskaper krävs. Vi bygger gemenskap och tar oss igenom övningarna tillsammans. ”Tillsammans kan vi alltid finna en väg att flyga! ALLTID!”

 10-14 Oktober

 

 

 

Massagecropped-110.jpg
Har du knutor som behöver lösas upp? Eller vill du bara vårda din kropp i förebyggande syfte?

AcroYoga Sunday Celebration Med Sofie & Boris

 

Come Join Boris and Sofie together we will dive in to a full day of AcroYoga, play and music!

 

11391481_10153380761512682_3918236834565895903_n 11013067_10153505485317682_2772523231800099488_n           
 

 

 

 

feelosofie-presentation

Acro Sthlm

 

 

 

 

 

 

 

 

We will start in the forenoon with a workshop for beginners and continue the afternoon with a intermediate to advanced workshop. In the evening we will have a open jam and we close the day with Kirtan. Come join us for the full day or only one session. For more info continue reading down below. 9 of August. Save the date!

10:30-13:30 Workshop 1 – AcroYoga Beginners Intro
First time trying AcroYoga ? Only few weeks of practice and want to review the foundations ? Workshop ideal for people that want to start with this practice in a structured way. No prerequisites needed. No partner needed. Everyone is welcome !

15:00-18:00 Workshop 2 – AcroYoga Transitions & Flow
Connect the basic positions with smooth transitions. Find the feeling of flowing while flying longer sequences. Only for people that takes the beginners intro or people with more than 2 months of practice. No partner needed.

18:00-19:30 – Jam ! (On Donation to cover the expenses)
Come and play🙂🙂 This is the moment when you can repeat repeat repeat exactly what you want ! Open to everyone with some basic experience.

19:30-21:00 – Kirtan (On Donation to cover the expenses)
Let’s get together and sing ! Seated in a circle, sharing simple mantras and heartsongs. Everyone is welcome !

Early Bird Register Before 1/8 One workshop: 350 SEK Two workshops: 600 SEK Regular Price Register After 1/8 One workshop: 400 SEK Two workshops: 700 SEK To

sign up: Email sofieruden@expandio.se and pay the fee to BG 284-4900

Acro Yoga Weekend med Sofie och Luka!

10011665_10154028310599148_1725428054370872819_o

For the first time Sofie and Luka will put their hands and feets together to host a acroyoga weekend!!

(Scroll down for Swedish version)

Luka who is a wise young man whit a big heart.
Sofie who is young at heart and dedicated to play.

Come and share a weekend of relaxation, tasty food that happens to be healthy, movement and challanges.

During the weekend you can attend 3 different workshops. 2 yoga classes and 2 morning meditations. We will design workshops from beginners to advanced. You will train and have fun in good company. You don´t have to bring a partner, but if you want to, do come together.
Confirm your spot by sending an email to sofieruden@expandio.se and
pay the fee of BG; 284-4900, write your name as a reference, thank you!

Would you like to come Saturday only is fine!
price; SEK 600 including lunch and dinner
Do you want to be with only one of the workshops is fine!
price; 250 per workshop.

This is a child-friendly event, bring your kids if you want! Of course you need to look after your children when needed, You must certainly also some help from the group.

The Studio is located in a beautyfull park ”the heart of Blekinges garden” and as long as it doesent rain, we will be outside. If its to rainy we will be inside the yoga studio. The floor of the studio is equipped with a soft puzzle mat.

Prices in EUR (per participant): 95 EUR
Prices in SEK (per participant): 900 SEK

Price Includes:

+ 3 workshops (9h), 2 yoga classes (3h).

+ Sleepingspot on the floor in the yoga studio during 3d – 5th of July 2015 (Bring your own sleepingbag). The floor of the studio is equipped with a soft puzzle mat.

+ 6 meals organic vegetarian food. (2 Breakfast, 2 lunch and 2 dinner. (Bring your own snacks fruits and nuts and cookies to eat betwen meals)

Preliminary schedule

Friday
18:00 Opening Cirkel
20:00 dinner

Saturday
06:30 meditation 45 min
07:15 tee paus 15 min
07:30 yoga 1 h 30 min
09:00 Breakfast 1 h 30 min
10:30 Acro Yoga Workshop 3 h
13:30 Lunch 2 h
15:30 Thaimassage Workshop 3 h
19:00 Dinner

Sunday
06:30 meditation 45 min
07:15 tee paus 15 min
07:30 yoga 1 h 30 min
09:00 Breakfast 1 h 30 min
10:30 Acro Yoga Workshop 3 h
13:30 Lunch
15:00 Closing cirkel 1 h

SEE YOU SOON!!❤❤❤

Housing
If you want to stay in a B&B or a hotel we have close to Ronneby Vandrarhem its also lokated in the park and only 200 m walk from the yoga studio http://ronnebyvandrarhem.se/

They have rooms from 200 SEK / night

+ Space in 4-bed room with shared shower and toilet. 800 SEK / night (200 SEK / person) (€ 21 / person)

+ Space in 2-bed room
490 SEK / night (245 SEK / person) (€ 26 / person)

+ 1-bed room
345 SEK / night (€ 37 / person)

http://ronnebyvandrarhem.se/

How to get here:
+ From the train station ( Ronneby Station ) its 15 min walk along the river. We will put upp signs.
+ From the airport ( Ronneby Airport ) its 20 min by cab and its costs around 220 SEK (€ 23)

För första gången kommer Sofie och Luka att slå sina händer och fötter ihop för att skapa en AcroYoga helg !!

Luka som är en enkel ung man med ett stort hjärta.
Sofie som är ung i sinnet och hängiven att leka.

Kom och dela en helg med avkoppling, god mat som råkar vara hälsosam, rörelse och utmaningar.

Under helgen kan du delta i 3 olika workshops. 2 yogaklasser och 2 morgon meditationer. Vi kommer att utforma workshops från nybörjare till avancerad. Du kommer att träna och ha kul i gott sällskap. Du behöver inte ta med en partner, men om ni vill, kom tillsammans.
Bekräfta din plats genom att skicka ett mail till sofieruden@expandio.se och
betala avgiften för BG; 284-4900, skriv ditt namn som referens, tack!

Vill du komma bara lördag går det bra!
pris; 600 kr inklusive lunch och middag
Vill du vara med på endast en av träningarna går det bra!
pris; 250 per träning.

Detta är en barnvänlig händelse, ta med dina barn om du vill! Naturligtvis måste du ta hand om dina barn när det behövs, troligtvis kommer du säkert också få lite hjälp från gruppen.

Studion ligger i vackra  Ronneby Brunnspark ”hjärtat av Blekinges trädgård” och så länge som det inte regnar, kommer vi att vara utomhus. Vid regn kommer vi att vara inne i yogastudion. Golvet i Studion är utrustad med en mjuk pusselmatta.

Priser i euro (per deltagare): 95 EUR
Priser i SEK (per deltagare): 900 kr

Priset inkluderar:

+ 3 workshops (9H), 2 yogaklasser (3h).

+ Sovplats på golvet i yogastudion under 3 – 5 juli, 2015 (Ta med egen sovsäck). Golvet i Studion är utrustad med en mjuk pusselmatta.

+ 6 måltider ekologisk vegetarisk mat. (2 Frukost, 2 lunch och 2 middag. (Ta med din egen snacks frukt och nötter och kakor att äta mellan måltider)

Preliminärt schema

Fredag
18:00 Öppning Cirkel
20:00 middag

Lördag
06:30 meditation 45 min
07:15 te paus 15 min
07:30 yoga 1 tim 30 min
09:00 Frukost 1 h 30 min
10:30 Acro Yoga Work Shop 3 tim
13:30 Lunch 2 tim
15:30 Thaimassage workshop 3 tim
19:00 Middag

Söndag
06:30 meditation 45 min
07:15 te paus 15 min
07:30 yoga 1 tim 30 min
09:00 Frukost 1 h 30 min
10:30 Acro Yoga Verkstads 3 tim
13:30 Lunch
15:00 Avslutning 1 tim

Varmt välkommen!

11411806_10154028396179148_1046461681054973764_o

Vi ser fram mot att träffa dig!

Bostäder
Om du vill bo i en B & B eller ett hotell som vi har nära till Ronneby Vandrarhem bara 200 m promenad från yogastudion http://ronnebyvandrarhem.se/

De har rum från 200 kr / natt

+ 4-bäddsrum med delad dusch och toalett. 800 kr / natt (200 kr / person) (21 € / person)

+ 2-bäddsrum
490 kr / natt (245 kr / person) (26 € / person)

+ 1-bäddsrum
345 kr / natt (37 € / person)

http://ronnebyvandrarhem.se/

Hitta hit:
+ Från järnvägsstationen (Ronneby Station) sin 15 min promenad längs floden.
+ Från flygplatsen (Ronneby Airport) sin 20 minuter av cab och dess kostar ca 220 kronor (€ 23)

#rawfoodcanbeawesome

Dethär med att äta kött…
Under senaste året har jag mött människor som väljer att helt eller delvis utesluta mat som kommer från djurriket. Varför ska någon lida för att jag ska bli mätt? Mitt samvete har prövats.

Jag har funderat mycket på det. Jag är rädd för att jag ska bli sjuk om jag helt slutar äta animalier. Det finns studier som visar att animalisk föda innehåller livsviktiga sammansättningar av proteiner som är omöjlig att få i sig genom att bara äta växter.

Jag försöker försvara mitt köttätande med tusen och återigen tusen argument. Det är meningen att vi ska äta kött. Jag äter bara ekologiskt kött så jag vet att djuret har haft det bra. Tomater och gurkor är också levande varelser även om de är väldigt stillsamma till sin natur, så att äta ”levande föda” från växtriket är ju nästan värre! Vad hade du valt? Att bli uppäten efter att du hade fått ett skott i pannan, eller att ätas levande?!!

Men… Jag blev också nyfiken. Människorna jag mötte som bara åt växter verkade ju må bra! Tänk om jag skulle prova. En gång. Ett mål en gång i veckan. Det kan ju inte vara farligare än att äta en påse lördagsgodis?! Man kanske inte måste äta kött vill varje mål? Eller varje dag?

Min nyfikenhet tog över och jag bestämde mig för att prova. Googlade på raw food och blev verkligen inspirerad av det jag fann. Fastnade särskilt för en sida som jag länkar till här under.
http://www.rawfoodrecept.com/search/label/Frukost%20och%20kv%C3%A4llsmat

Sent igår kväll rotade jag igenom skafferiet och hittade några gamla påsar med fröer och nötter som jag la i blöt och i morse blev det rå gröt till frukost! Förvånad över hur gott det smakade! Idag blir det en sväng till närmsta ekobutik för att fylla på skafferiet med fler fröer!